허리디스크 수술 없는 자연치유를 위한 필수 운동 세 가지 허리디스크 파열 환자였다가 자연치료를 통해 완벽하게 일상으로 돌아온 경험에 바탕해 이야기를 드립니다. 허리디스크 자연치료를 위한 필수운동은 과연 무엇일까? -걷기 -신전운동 -일상패턴변화 허리디스크 자연치유에 좋은 걷기 운동 -걷기 운동은 허리디스크 환자라면 무조건 하루 한 시간 이상씩은 해야하는 운동입니다. 허리가 너무 아픈 구간이라면 하루에 단 10분이라도 20분이라도 해야하는 운동이며 걷기운동을 할때는 핸드폰을 손에쥐고 보면서 하는것은 하나마나 입니다. 등을 곧게펴고 빠르게 걷기를 할 필요는 없으며 매일 한시간 이상씩 그리고 아침저녁 나눠서 하면 더욱 좋습니다. 한번에 막 두세시간씩 진행하기 보다는 한시간 정도로 나눠서 아침 저녁 혹은 아침 ..