목디스크 터짐 증상 및 예방법

 

목디스크 터짐 증상

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▣ 목 디스크는 일반적으로 경추척추의 디스크라고 할 수 있는 디스크가 퇴어 나와 신경을 건들어 통증을 유발하는 질병입니다. 이 디스크는 각 척추 사이의 강직한 부분 사이에 위치한 쿠션 역할을 하는데 이는 몸을 움직일 때 충격을 흡수하고 유연성을 함께 제공해 주는 역할을 합니다.  

목디스크는 이 디스크의 겉부분이나 혹은 안쪽으로 눌려 찢기거나 터져서 이로 인해 디스크에서 젤 같은 물질이 흘러나오고 그 흘러나온 물진이 신경을 압박해서 통증 및 염증 그리고 신경압박 등이 발생을 할 수 있습니다. 그렇다 보니 목 디스크가 의심이 되는 목의 통징 및 두통 등이 빈번하게 발생이 된다면 꼭 MRI장비 촬영을 통해 목 디스크 판단 유무를 확인해야 할 것입니다. 

 

▣ 목 디스크 터지면 나오는 증상은?

 

-통증 : 터진 디스크로 인해서 통증은 목 부근에서 시작을 해서 어깨나 팔 손까지 확산이 될수 있으며 더 심해지면 디스크에 눌린 신경에 의해서 하반신 쪽까지 통증이 확산될 수 있습니다. 

 

-근육 약화나 저림현상 : 디스크에서 터져 나온 물질이 신경 주변을 서서히 압박을 하게 되고 그러게 되면 근육 약화나 다림 현상이 발생될 수 있습니다. 

 

-팔과 손의 통증 : 목 디스크로 인한 신경 압박이 팔 그리고 손까지 영향을 미치게 되고 통증 및 저림현상이 계속적으로 나타날 수가 있습니다. 

 

-두통 : 두통은 목 디스크의 초기 증상부터 빈번하게 발생이 되곤 합니다. 목 디스크로 인현 변형이 뇌의 혈액순환에 악영향을 미칠 수 있어 두통이 자주 발생할 수 있습니다. 

 

-목의 활동 제한 : 통증으로 인해서 목의 신경이 압박이 되고 목쪽 근육의 움직임이 제한이 될 수 있습니다. 

 

목디스크터짐

 

 

 

목 디스크 예방법

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목 디스크를 예방하려면 건강한 일상 생활의 습관과 함께 주의사항을 잘 실천하는 것만으로도 큰 도움이 될 수 있습니다. 

 

▣ 올바른 자세유지 : 컴퓨터나 모바일 기기등을 사용할 때, 올바른 자세를 유지하고 목을 너무 많이 숙이지 않도록 주의해야 합니다. 장시간 작업 시 일정한 간격으로 몸을 움직이며 스트레칭을 중간중간 해주세요 

 

▣ 적절한 쿠션과 베개 사용 : 잠을 자는 동안 적절한 베개와 매트리스를 사용하여 목을 편안하게 유지해야 합니다. 목이 편안하지 않은 자세로 잠을 자면 목에 부담이 가게 되고 이로 인해 목 디스크가 올 확률이 아주 높아집니다. 

 

▣ 규칙적인 운동 : 규칙적인 운동은 우리몸을 건강하게 유지시켜 주며 특히나 척추를 강화하고 근육을 유지하는 데 큰 도움을 줍니다. 목을 중심으로 하는 스트레칭 및 강화 운동도 아주 유용합니다. 

 

▣ 스트레스 관리 : 스트레스는 근육 긴장을 유발할 수 있습니다. 스트레스 관리 기술을 익히고 긴장을 푸는 방법을 꼭 실천해야 합니다. 

 

▣ 길게 안지 않기 : 긴 시간 동안 한곳에 앉아있는 것은 목에 큰 부담을 주는 행동입니다. 일정한 간격으로 일어나서 몸을 펴고 움직이는 것은 일상생활에서 꼭 실천해야 할 사항입니다. 

 

▣ 체중관리 : 비만 및 과체중은 척추에 부가적인 압력을 가할 수 있습니다. 건강하고 규칙적인 식습관을 통해서 그리고 운동으로 지속적인 체중관리에 힘써야 합니다. 

 

이런 일련의 행동 및 운동들은 목디스크를 예방하는데 있어서 아주 중요한 역할을 해줍니다. 평소에 조금씩 실천을 하면서 목디스크를 예방하시길 바랍니다.